2020.03.24

いまこそ免疫力をあげよう!

マスクよどこに・・・。

2月以降、日本中から、
いや世界中からマスクが
なくなりました。

朝からドラッグストアーの列に
並んでいた方もたくさん
いらっしゃいましたね。

マスクでコロナの予防は
できません。

そんなことを言われても、
やはりマスクには頼りたいもの。
誰もがそう思うのも十分わかります。
 

整体師として私が患者様に
伝えていることは、

「自己防衛」

自分の身体を強くする。

つまり「免疫力」を上げて
ウィルスに負けない身体を
作ることが大事だとアドバイス
しています。


免疫力が強ければ、体内に
外的因子が侵入しても症状を
発症させにくい身体になります。

マスクも消毒液も少ないいま、
自分の身体を強くすることも
意識しましょう!
 
ここでは誰でも簡単に
免疫力を上げられる方法を
5つ紹介します。


1、基礎体温を上げよう!
あなたの基礎体温(平熱)は
何度ですか?
細菌やウィルスが体内に
侵入したとき症状が出る出ないの
分岐点が36.5℃。

いつでも36.5℃以上を保つことを
目指しましょう。


2、血液循環を良くしよう!
心臓から出た血液は全身を
めぐってまた心臓に戻ります。
循環が良いと、骨も筋肉も
内蔵も身体を構成する成分が
すべて、本来もつ機能になり
免疫力があがります。


3、新陳代謝を上げよう!
体内の古い細胞と新しい細胞が
入れ替わることを代謝と呼び、
髪の毛のはえ替りや肌の角質が
はがれることもそのひとつ。

代謝を上げるには、6時間以上の
睡眠、自炊による食事、酒たばこを
控えることが代表的な方法です。


4、自律神経を整えよう!
新陳代謝と同様に規則正しい
生活習慣とストレスをかけない
生活が大事です。

自律神経を整えることは
代謝や循環や体温の上昇にも
つながり=免疫力を上げてくれます。


5、大きな声で笑おう!
いつも楽しく笑っている人って
元気に見えますし
身体も健康的に見えますよね。

実際に研究によって大いに
笑うときはNK細胞と呼ばれる

ガン細胞やウィルスを攻撃する
細胞が活発に動くという研究結果が
出ています。

また笑うことで脳が刺激されて、
記憶力アップの効果もあるそうです。 


いかがでしたか。
免疫力をあげる最大の特効薬は
日々楽しく過ごし、良く食べ、
良く寝て、良く身体を動かし、
そして笑う!

これですね!

どれかひとつでもすぐに
実践できるものがあれば、
早速取り組んでみましょう!

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